ブログをご覧いただきありがとうございます。
スーパースカルプ発毛センター堺東店の発毛技能士、池田です。
皆さんは普段どのようなものを食べていますか？
食事は髪にとって大切なことです。
そのため、髪にとって良くないものをたくさん摂ることで薄毛を進行させていく危険性があります！！
今回は、髪に良くない食べ物についてお話していきますね。
髪に良くない食べ物とはどんなもの？
まず、髪にとって良くない食べ物とは、どういうものがあるのでしょうか。
結論から言うと、その食べ物自体が悪いというわけではありません！
食材の栄養とはその名の通り髪や体を栄えさせて養うものですから、髪にいい食品のように、「○○が髪によくない」と列記できるものではないのです。
髪にとって大切なことはというと、栄養が偏らない食事・・・バランスの取れた食事です！
逆に、脂肪分が多くカロリーが高い食品や、交感神経を刺激する食品などが髪に良くないといえます。
脂がのったステーキや、激辛のエスニック料理、コーヒーやエナジードリンクなどの飲みすぎは、薄毛リスクを上げてしまうのです。
脂質の高い食事
頭皮だけでなくからだ全体の健康を考えても摂りすぎは良くないですよね！
適量の脂肪分は栄養源となりますが、過剰に脂っぽい食品ばかり食べ続けると、毛穴が詰まりやすくなります。
過剰に摂ることで血液の中の悪玉コレステロールが増え、毛根や頭皮の老化が早まり、結果として抜け毛につながります。
糖分の高い食事
糖分は体に必要な栄養素ですが、過剰に摂り過ぎると頭皮だけでなく健康にも悪影響を及ぼしてしまいます。
体内のビタミンB群が大量に消費されてしまいます。そして、このビタミンB群というのは、タンパク質を頭髪に変換するのを促進させる働きがあるのです。
そのため、甘いものをたくさん食べることで、頭皮の新陳代謝や発毛を促進させるビタミンB群まで不足してしまい、薄毛になる可能性があるのです。
塩分の高い食事
ラーメンの汁を最後まで飲み干したり、味の濃い食事ばかりしている方は、高塩分体質になっている可能性がありますよ！
健やかな頭皮には血流も大切。つまり塩分の多い食事を好む方は血管が詰まりやすく、血液もドロドロになりやすい状態で発毛に必要な栄養が頭皮に届かなくなってしまうため、薄毛になってしまう可能性があります。
食品添加物がたくさん入った食事
食品添加物は基本的には栄養価が全くなく、またその他の栄養素の吸収を阻害してしまう影響もあるため、発毛のために良い栄養を摂ろうとしている人にとっては有害です。
食品添加物の成分の中にはカルシウムの摂取を阻害する働きがあるものや亜鉛の摂取を阻む成分もあり、発毛に必要な栄養を毛根まで送ることや健康な髪を生やすことが難しくなるのです。
刺激の強い食事
刺激のある食品と言えば辛いものを想像しますが、食べ物に含まれる刺激物は他にもあります。コーヒーやエナジードリンクなどに含まれるカフェインは刺激物の一種です。
刺激物は適量であれば抜け毛には影響がありません。むしろ適量の刺激物は頭皮の状態を良くし、髪の毛に良い影響を与えると考えられています。
唐辛子の成分であるカプサイシンには、身体にプラスの効果を与える効能があります。
カプサイシンが持つ「血行促進」の効果です。辛いものを食べて血行促進すれば頭皮への血流が良くなり、毛母細胞を活性化させる効果を期待できます。
しかし、過剰に摂ってしまうと発汗が促進され、皮脂や汗などの汚れが毛穴に付着して塞いでしまい、頭皮の状況を悪化させることにもなります。
毛穴が詰まり不衛生になると、髪を作る毛母細胞の働きが弱り、髪が作られるのを阻害するため、抜け毛や薄毛になってしまうのです。
カフェインも適量であれば、血行促進効果やテストステロンを抑制する効果がありますが、過剰に摂ってしまうと睡眠や育毛に働きかけるアデノシンを抑制してしまいまうため、髪が育ちにくくなってしまうのです。
気を付けるべき食事
ポテトチップスやベーコンなどのジャンクフードや加工食品は塩分や脂質、さらには食品添加物が多いのが特徴です。これらを毎日食べることは要注意です。手軽に食べられる分、過剰摂取しやすいですが、極力減らすように心がけましょう。
他にも、脂っこい食事やあまーいお菓子、アルコールの飲みすぎなども要注意です！
ジャンクフードもたまに食べる分には、問題ありませんが頻度が多い場合は、薄毛リスクが上がると思っておいてください。
まとめ
薄毛にならないためには、過剰摂取を控えてバランスよく食べることが大切です。
たとえ、ラーメンが食べたくなったとしても、セットにはチャーハンではなくサラダを食べたり、スープを飲み干さないようにする。などの工夫を行えば、全く食べてはいけないということはありません。
栄養の偏りが起こらないようバランスを考え、食べ過ぎないようにしましょう！
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